Меню

Проведите измерение давления у испытуемого после 20 глубоких приседаний



Лабораторная работа «Подсчет пульса в разных условиях и измерение артериального давления».
методическая разработка по биологии (8 класс)

Лабораторная работа выполняется в рамках изучения курса: Биология. Человек, темы: Кровеносная и лимфатическая системы, и темы урока: Движение крови по сосудам. Регуляция кровоснабжения. Лабораторная работа выполняется, как исследовательская, на уроке (фрагмент – 15 мин) или в домашних условиях (при наличии тонометра). Оценивается самостоятельное выполнение работы, ее оформление, ответы на предложенные вопросы и формулировка выводов.

Скачать:

Вложение Размер
laboratornaya_rabota.docx 113.05 КБ

Предварительный просмотр:

Лабораторная работа по курсу: Биология. Человек.

«Подсчет пульса в разных условиях и измерение артериального давления».

Личностные: формирование познавательных интересов при познании самого себя, развитие интеллектуальных умений, реализация установок здорового образа жизни на примере анализа результатов измерения пульса и артериального давления.

Метапредметные: овладение составляющими исследовательской деятельности, умение работать с источниками информации, способность выбирать целевые и смысловые установки своих действий при измерении ЧСС и АД, умение адекватно использовать речевые средства при формулировки выводов.

Предметные: Сравнение собственных результатов и нормы, выявление отклонений от нормы при анализе результатов измерений ЧСС и АД, объяснение необходимости проводить измерения для сохранения здоровья человека; овладение УУД:

Познавательные — сравнивать, определять, владеть методами измерения и фиксации результатов.

Коммуникативные — адекватно использовать речевые средства при оглашении результатов исследования и выводов.

Регулятивные – самостоятельная работа по инструкции.

Методические рекомендации: Лабораторная работа выполняется в рамках изучения курса: Биология. Человек, темы: Кровеносная и лимфатическая системы, и темы урока: Движение крови по сосудам. Регуляция кровоснабжения. Лабораторная работа выполняется, как исследовательская, на уроке (фрагмент – 15 мин) или в домашних условиях (при наличии тонометра). Оценивается самостоятельное выполнение работы, ее оформление, ответы на предложенные вопросы и формулировка выводов.

Цель работы: создать условия для формирования умений самонаблюдений на примере подсчета пульса и измерения артериального в состоянии покоя и после физической нагрузки.

Цель: научиться определять пульс и измерять артериальное давление; уметь анализировать и сравнивать полученные результаты с нормой и делать выводы; понимать значение этих измерений для сохранения здоровья человека.

Оборудование: Секундомер или часы с секундной стрелкой, тонометр.

  1. Положите секундомер или часы с секундной стрелкой так, чтобы было удобно определять время начала и окончания подсчета. Приготовьте тонометр.
  2. Приложите концы трех пальцев (указательный, средний и безымянный) прощупайте располагающуюся здесь под самой кожей лучевую артерию. Ее не трудно обнаружить по биению, ощущаемому под пальцами: это пульс.

  1. Сосчитайте число пульсовых ударов в минуту. Запишите результаты в таблицу.
  2. Наложите манжетку тонометра на предплечье, нижний конец манжетки должен быть выше на 2-3 см от локтевого сгиба, с помощью резиновой груши накачайте в манжетку воздух. Фонендоскоп прикладывайте к месту локтевого сгиба, там, где проходит лучевая артерия. Измерьте АД (измерение АД не должно быть дольше 1 мин). Момент появления в фонендоскопе пульсирующих звуков соответствует верхнему давлению, а их исчезновение – нижнему.

  1. Сделайте 20 приседаний и снова сосчитайте пульс. Измерьте АД. Запишите результаты в таблицу.
  2. Спустя 2-3 мин измерьте ЧСС. Измерьте АД. Запишите результаты в таблицу.
  3. Сравните полученные результаты с соседом по парте, и запишите их в таблицу №1:

«Результаты измерения пульса и артериального давления».

Источник

Урок биологии на тему: «Влияние физической нагрузки на работу сердечно-сосудистой системы и мой уровень физического развития»

Разделы: Биология

Цели:

  • учащиеся на практике должны выявить зависимость работы сердечно-сосудистой системы от мышечной нагрузки;
  • экспериментально и персонально выявить свою принадлежность к соответствующему уровню физического развития;
  • систематизировать знания учащихся по теме с аналитическими выводами.

Оформление урока: плакаты, несущие информацию из серии “А знаете ли вы?” и вспомогательные (приложения).

Во вступительной речи учителя сообщается, что на этом занятии учащимся предлагается проделать ряд экспериментальных работ по выяснению влияния мышечной нагрузки на здоровье человека и что для этого впереди у них 3 работы. Работа проводится в парах, и на каждый рабочий стол раздаются листы с указанием методики выполнения данных работ. Также предполагается, что учащиеся имеют навыки по нахождению и определению пульса, его измерению, а также умеют работать с тонометром и фонендоскопом.

Работа № 1. Влияние мышечной деятельности на скорость тока крови в венах большого круга

Оборудование: резиновый жгут, секундомер, ручки, карандаши, линейки.

Из основного курса физиологии человека ребятам известно, что работа мышц имеет непосредственное отношение к кровообращению. Мышцы при динамической активности поочередно сдавливают и расслабляют вену, проталкивая кровь вперед, т.к. венозные клапаны препятствуют обратному току крови. Если сдавить поверхностные вены резиновым жгутом, то в них будет накапливаться кровь и рельеф вен четко обозначится под кожей. В задачу входит определить, когда кровь в венах будет накапливаться быстрее – при покоящихся мышцах или при работе.

1) Перетянуть предплечье резиновым жгутом примерно в средней его части и включить секундомер. Когда рельеф вен обозначится четко, засеките время наполнения вен.
2) Повторите опыт, сжимая и разжимая кисть. Это надо делать в умеренном темпе.
3) Сделать несколько (более 5) измерений в покое и при нагрузке (поочередном сжимании и разгибании кисти).
4) Если получатся отрицательные результаты, дать объяснения (ошибки в вычислениях, технике опыта и т.д.).
5) Результаты занести в таблицу:

Действия Средние значения 1. Время наполнения наружных вен предплечья в состоянии покоя. 2. Время наполнения этих же вен при работе кистью.

Вывод оформить, например, в виде… кровь в венах накапливается быстрее в венах в состоянии….

“Информационная пауза”– зачитывается содержание плаката (см.Приложение №1).

Работа № 2. “Частота сердечных сокращений при работе и в состоянии покоя”

Оборудование: секундомер, ручки, карандаши, линейки.

Эта работа называется функциональной сердечно-сосудистой пробой. Так как величина такой реакции медикам-гигиенистам известна, то, сопоставляя с ней полученные данные, мы можем судить о физическом состоянии человека. Дозировка – нагрузка любая, не только физическая. Даже можно исследовать реакцию организма на определенные пищевые вещества, облучение, холод, тепло. Данная работа позволит определить влияние физической нагрузки на частоту сердечно-сосудистых сокращений.

1. Измерить частоту пульса в покое. Сделать 3–4 измерения по 10 секунд. Найти среднее значение и умножить на 6.

2. Сделать 20 приседаний.

3. Быстро сесть и просчитать число пульсовых ударов в первые 10 секунд, затем последующие 10 секунд пропустить и в следующие 10 секунд опять провести измерения. Так чередуйте 10 секунд – интервалы измерения с 10 секундами пропусками, пока пульс не достигнет величины, характерной для состояния покоя. Каждое из полученных чисел умножьте на 6 (число сокращений в минуту).

4. Данные занести в таблицу:

Число сердечных сокращений в состоянии покоя Число сердечных сокращений после нагрузки

Временные периоды (в секундах) 1-я проба 2-я проба 3-я проба 4-я проба 5-я проба

Среднее значение

5. На основе данных таблицы составьте график: время отложите по оси абцисс, а число сердечных сокращений по оси ординат, число сердечных сокращений в состоянии покоя отметить горизонтальной линией.

6. Ответьте на следующие вопросы:

а) Во сколько раз увеличилось число сердечных сокращений после нагрузки?
б) За какое время сердечная деятельность возвращается к исходному уровню?
в) Опускается ли кривая ниже горизонтальной линии?

После выполнения этой работы обращаем внимание учащихся на плакат с информацией (см. Приложение № 2).

Работа № 3. «Состояние артериального давления в динамическом состоянии и покое»

Оборудование: тонометры и фонендоскоп, ручки.

1. Измеряют артериальное давление вначале в состоянии покоя, записывают значение.

2. Сделать 20 приседаний и сразу измерить артериальное давление, записать значение.

Арт. давление в покое
Арт. давление после приседаний

3. Ответить письменно на вопрос: как изменяются верхнее и нижнее значения давления?

Свои ответы ребята сравнивают с информацией плаката (см. Приложение № 3).

Заключение: ребят просят еще раз взглянуть на свои выводы ко всем проделанным работам. Актуализация вопроса: все ли у меня благополучно со здоровьем?

Источник

Оценка изменений частоты пульса и артериального давления при пробе с 20 приседаниями.

Пульс, удары за 10 сек.

Дыхание после пробы

Время возвращения к исходным величинам, мин.

Без видимых изменений

учащение на 4-5 дыханий

Слабый, появление аритмии

Без изменения или увеличение

Одышка при наличии побледнения, жалобы на плохое самочувствие

Ситуационные задачи.

Мальчику 7 лет, при углубленном медицинском осмотре поставлен диагноз: хронический бронхит. За предыдущий год было два обострения заболевания и три раза ОРВИ. При выполнении функциональной пробы с дозированной физической нагрузкой (20 глубоких приседаний за 30 с) пульс увеличился на 60 %, максимальное АД – на 40 мм рт. ст, минимальное АД снизилось на 20 мм рт. ст., дыхание участилось на 5 в 1мин. Время возвращения указанных показателей к исходным величинам 5 мин. Рост 131 см, масса тела 27 кг, окружность грудной клетки 61 см. За год длина тела увеличилась на 5 см; постоянных зубов 9. ЖЕЛ и мышечная сила кистей рук в пределах возрастно-половых нормативов.

Дайте комплексную оценку состояния здоровья ребенка.

У девочки в возрасте 6 лет 8 месяцев при углубленном медицинском осмотре выявлена миопия средней степени. За предыдущий год пять раз перенесла ОРВИ. При выполнении функциональной пробы с дозированной физической нагрузкой (20 глубоких приседаний за 30 с) пульс увеличился на 110 %, максимальное АД – на 30 мм рт. ст., минимальное АД снизилось на 20 мм рт. ст., дыхание участилось на 4 в 1 мин. Время возвращения указанных показателей к исходным величинам 6 мин. Рост ниже среднего, разница в массе тела +1,2σR,, в окружности грудной клетки +0,86σR, в ЖЕЛ -0,5σ, в мышечной силе правой кисти +0,3σ, левой +0,1σ. За год длина тела увеличилась на 4 см; число постоянных зубов 7.

Дайте комплексную оценку состояния здоровья ребенка.

У девочки 8 лет 10 месяцев при углубленном медицинском осмотре выявлены функциональный шум в сердце и понижение артериального давления. За предыдущий год два раза перенесла ОРВИ. При выполнении функциональной пробы с дозированной физической нагрузкой (20 глубоких приседаний за 30 с) пульс увеличился на 55 %, максимальное АД – на 32 мм рт. ст., минимальное АД снизилось на 10 мм рт. ст., дыхание участилось на 4 в 1 мин. Время возвращения указанных показателей к исходным величинам 5 мин. Рост средний, разница в массе тела +0,9σR , окружности грудной клетки +0,7σR ,

ЖЕЛ -0,3σ, в мышечной силе правой кисти +0,4σ, левой -0,2σ. За год длина тела увеличилась на 50 см; число постоянных зубов 11.

Дайте комплексную оценку состояния здоровья ребенка.

У мальчика в возрасте 9 лет 6 месяцев при углубленном медицинском осмотре выявлены аллергические реакции кожи и гиперплазия щитовидной железы Iстепени. За предыдущий год три раза перенес ОРВИ. При выполнении функциональной пробы с дозированной физической нагрузкой (20 глубоких приседаний за 30 с) пульс увеличился на 100 %, максимальное АД – без изменений, минимальное АД увеличилось на 5 мм рт. ст., имеют место побледнение и одышка. Время возвращения указанных показателей к исходным величинам 10 мин. Рост высокий, разница в массе тела -1,7σR , в окружности грудной клетки -2,4σR , в ЖЕЛ -1,3σ, в мышечной силе правой кисти -1,3σ, левой кисти -1,4σ. За год длина тела увеличилась на 3 см; число постоянных зубов 14.

Дайте комплексную оценку состояния здоровья ребенка.

У 7–летнего мальчика при углубленном медицинском осмотре выявлена гипертрофия небных миндалин IIстепени. За предыдущий год три раза перенес ОРЗ, два раза – ангину. При выполнении функциональной пробы с дозированной физической нагрузкой (20 глубоких приседаний за 30 с) пульс увеличился на 60 %, максимальное АД – на 37 мм рт. ст., минимальное АД снизилось на 15 мм рт. ст., дыхание участилось на 5 в 1 мин. Время возвращения указанных показателей к исходным величинам 6 мин. Рост 132 см, масса тела 31 кг, окружность грудной клетки 64 см. За год длина тела увеличилась на 4 см; постоянных зубов 11. ЖЕЛ и мышечная сила кистей рук в пределах возрастно-половых нормативов.

Дайте комплексную оценку состояния здоровья ребенка.

У 7–летнего мальчика при углубленном медицинском осмотре выявлена гиперплазия щитовидной железы I степени. За предыдущий год два раза перенес ОРЗ. При выполнении функциональной пробы с дозированной физической нагрузкой (20 глубоких приседаний за 30 с) пульс увеличился на 30 %, максимальное АД – на 20 мм рт. ст., минимальное АД снизилось на 15 мм рт. ст. Время возвращения указанных показателей к исходным величинам 3 мин. Рост 117 см, масса тела 16 кг, окружность грудной клетки 54 см. За год длина тела увеличилась на 5 см; постоянных зубов 8. ЖЕЛ и мышечная сила кистей рук ниже возрастно-половых нормативов.

Дайте комплексную оценку состояния здоровья ребенка.

У 7-летней девочки при углубленном медицинском осмотре выявлен левосторонний сколиоз I степени. За предыдущий год три раза перенесла ОРЗ. При выполнении функциональной пробы с дозированной физической нагрузкой (20 глубоких приседаний за 30 с) пульс увеличился на 55 %, максимальное АД – на 35 мм рт. ст., минимальное АД снизилось на 20 мм рт. ст., дыхание участилось на 5 в 1 мин. Время возвращения указанных показателей к исходным величинам 5 мин. Рост 120 см, масса тела 21 кг, окружность грудной клетки 58 см. За год длина тела увеличилась на 3 см; число постоянных зубов 6. ЖЕЛ 1300 мл, мышечная сила правой кисти 7 кг, левой – 6,5 кг.

Дайте комплексную оценку состояния здоровья ребенка.

Девочке в возрасте 9 лет 3 месяца при углубленном медицинском осмотре поставлен диагноз: ревматизм (неактивная фаза), недостаточность митрального клапана. За предыдущий год два раза перенесла ОРВИ. При выполнении функциональной пробы с дозированной физической нагрузкой (20 глубоких приседаний за 30 с) пульс увеличился на 110 %, максимальное АД – на 40 мм рт. ст., минимальное АД – на 15 мм рт. ст., дыхание участилось на 4 в 1мин. Время возвращения указанных показателей к исходным величинам 7 мин. Рост 135 см, масса тела 33 кг, окружность грудной клетки 67 см. За год длина тела увеличилась на 4 см; постоянных зубов 13. ЖЕЛ – 1350 мл, мышечная сила правой кисти – 8 кг, левой – 7,5 кг.

Дайте комплексную оценку состояния здоровья ребенка.

У девочки в возрасте 6 лет и 8 месяцев рост 128 см, прибавка длины тела за последний год 5 см, постоянных зубов 7, масса тела 30 кг, окружность грудной клетки

61 см. ЖЕЛ 1300 мл, мышечная сила правой кисти 11 кг, левой – 9,5 кг.

Оцените физическое развитие ребенка по комплексной методике и дайте гигиенические рекомендации по его коррекции у данной девочки.

У мальчика в возрасте 7 лет и 2 месяца рост 133 см, прибавка длины тела за последний год 3 см, постоянных зубов 6, масса тела 29 кг, окружность грудной клетки 61 см,

ЖЕЛ 1800 мл, мышечная сила правой кисти 13 кг, левой – 11 кг.

Оцените физическое развитие ребенка по комплексной методике и дайте гигиенические рекомендации по его коррекции у данного мальчика.

Источник

Новые самые урожайные голландские сорта помидор

Какой должен быть пульс после 20 приседаний

Функциональная проба – неотъемлемая часть комплексной методики врачебного контроля людей, занимающихся физической культурой и спортом. Применение таких проб необходимо для полной характеристики функционального состояния организма занимающегося и его тренированности. Результаты функциональных проб оцениваются в сопоставлении с другими данными врачебного контроля.
Нередко неблагоприятные реакции на нагрузку при проведении функциональной пробы являются наиболее ранним признаком ухудшения функционального состояния, связанного с заболеванием, переутомлением, перетренированностьюПриводим наиболее часто встречающиеся функциональные пробы, используемые в спортивной практике, а также пробы, которые можно использовать при самостоятельных занятиях физической культурой20 приседаний за 30 с.

Занимающийся отдыхает сидя 3 мин. Затем подсчитывается ЧСС за 15 с с пересчетом на 1 мин (исходная частота). Далее выполняются 20 глубоких приседаний за 30 с, поднимая руки вперед при каждом приседании, разводя колени в стороны, сохраняя туловище в вертикальном положении. Сразу после приседаний, в положении сидя, вновь подсчитывается ЧСС в течение 15 с с пересчетом на 1 мин.

Определяется увеличение ЧСС после приседаний сравнительно с исходной в процентах. Например, пульс исходный 60 уд./мин, после 20 приседаний — 81 уд./мин., поэтому (81–60) : 60 Х 100 = 35%.Восстановление пульса после нагрузки. Для характеристики восстановительного периода после выполнения 20 приседаний за 30 с подсчитывается ЧСС за 15 с на третьей минуте восстановления, делается перерасчет на 1 мин, и по разности ЧСС до нагрузки и в восстановительном периоде оценивается способность сердечно-сосудистой системы к восстановлению (см. табл.

Однажды знакомый французский доктор посетовал мне на российских туристов, за здоровьем которых ему пришлось следить на круизном лайнере. Практически ежедневно с кем-нибудь из них случался гипертонический криз! А пенсионеры из Европы, которые тоже плыли на этом судне, спокойно отдыхали. Корабельный доктор никак не мог понять, почему у русских постоянно болит голова и повышается давление, тогда как европейские туристы с подобными жалобами не обращаются?

На самом деле это легко объяснить – в европейских странах граждане старше 40 лет ежегодно проходят медицинское обследование, по собственному разумению не отменяют прием прописанных им лекарств и не назначают себе новые, соблюдают диету и занимаются специальной гимнастикой и лечебной ходьбой. То есть делают все для того, чтобы предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и их обострение.

Чего, к сожалению, не скажешь о наших соотечественниках.Слушая рассказ корабельного доктора о гипертонических кризах у русских туристов, мне стало до глубины души обидно за земляков. Ну не работает у нас пока страховая медицина столь эффективно! Значит, позаботиться о себе должен каждый сам. Как именно?

Об этом я и рассказала в книге, которую посвятила сердечно-сосудистому здоровью.Энциклопедия является переизданием книг «120 на 80. Книга о том, как победить гипертонию, а не снижать давление» и «60 ударов в минуту. Книга о том, как помочь сердцу восстановить силу и здоровый ритм».Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.

Полностью присела семь на левой, пять на правой. и захэкалась.=))) Сердце забилось- около ста, точно мерять не умею.Двадцать полных приседаний не сделаю даже. От десяти пульс станет уже около 100.Мне кажется, что Алиса правильно говорит, что все это индивидуально.Ногу можно и искривить, но в момент касания земли счет обнуляется.

Про то, чтобы прислоняться, или поддерживать себя руками за рядом стоящие предметы речь даже не идет.Смотрел ТВ передачу о сдаче экзамена на краповый берет. Там в процессе кросса надо было отжиматься. Да, трудно, они имели бледный вид, понятно, что охота сдать экзамен, но так, как они имитировали отжимание, только слегка сгибая руки в локтях … Они же береты, а не школьники на уроке физкультуры.

Да вообще, если смотреть, как простые люди отжимаются, далеко не все делают это правильно.А правильно вот так:Обещала. Вспомнила. Поприседала.Значит, мне сделал любимый выговор. По его мнению (и мнению его бывшего тренера) приседать нужно с ровной(!) ногой и никакой другой. В общем его не устроило, что нога была кривая.

Со своей кривой ногой я выдавила шесть на правой ноге и четыре на левой (на пятое приседание стратила).С ровной ногой, как требовал милый, села и не смогла встать!=))Автор, после 20-ти приседаний пульс участился с 80 до 120.Разве Вы не соц.работник?Автор, после 20-ти приседаний пульс участился с 72 до 104, а через три минуты опустился до 84.

Вот до чего доводят длительные праздники.Это дело растяжки. Когда человек стоит, между ногой на полу и ногой на весу должно быть примерно 90’. Последняя должна быть ровной, носок тянуть от себя (по-балерински).Я же делала это с согнутой ногой в колене и носок держала как могла.П.С. А еще нас так эта тема разогрела (спасибо автору), что мы вчера играли в карты на приседания.

Проигравший приседал 50 раз.=))) Еле хожу сегодня.Сейчас нет, но год назад около года ежедневно за время прогулки приседал пять раз по 50. Не сразу, начинал 3х30. Как-то так прекратил, колени начали хрустеть. Сейчас хрустеть перестало, думаю возобновить приседания. Ошибка моя была в том, что приседал первые 50 раз сразу после начала прогулки. А надо сначала разогреть тело, и колени в том числе.Так вот ноги приобрели аппет э-э, красивую форму, объем. Особенно мне нравятся икры.

https://qq.by/36717-na-skolko-uvelichitsya-puls-posle-20-prisedanij.html

Полибиг F1

Очень урожайный гибрид с устойчивым иммунитетом. Кусты детерминантного типа не превышают 80 см. Первый урожай снимают на 90 день. Урожай с 1 куста 4 кг. Сорт универсального назначения. Масса плодов колеблется от 130 до 200 г.

Помидоры плотные, красные, немного ребристые. Пятно зеленого цвета у плодоножки отсутствует. Гибрид Полибиг F1 хорошо отзывается на подкормки, любит хорошее освещение, устойчив к фузариозу и другим заболеваниям.

Ранний голландский гибрид, популярный среди российских дачников. Спелые томаты начинают снимать через 70-100 дней. Урожайность высокая. Кусты индетерминантные (2 м) нуждаются в уходе: формировании, подвязке, пасынковании.

Куст нужно вести в 1 ствол, чтобы вырастить крупные экземпляры помидор.

Сорт выбирают любители крупных помидор. Отдельные экземпляры Биг Биф вытягивают на 2 кг. Масса большинства плодов 250-350 г. Мякоть сочная, мясистая, многокамерная, в спелом виде ярко-красная. Помидоры Биг Биф хранятся до 3 недель. Употребляют их в свежем виде и пускают на сок, томатную пасту, кетчуп.

Голландские сорта скороспелых томатов подходят для промышленного выращивания. Высокое качество семян гарантирует хорошую всхожесть. Вкусовые качества голландских помидор оцениваются высоко.


Хотите заняться физкультурой? Проверьте ваш пульс!

Организм человека запрограммирован на значительные эмоциональные и физические нагрузки, поэтому ему просто необходимо движение. Не случайно, пульс нетренированного человека приблизительно на 20 ударов больше, и, следовательно, и сердце его изнашивается быстрее. А мышцы человека, не занимающегося физкультурой, начинают стареть уже после 30 лет.

И простудными заболеваниями в 3 раза чаще болеют те, кто не дружит с физкультурой.И если вы, после долгих лет «сидячей» жизни, почувствовав, что пора уже начинать шевелиться, иначе будет совсем поздно, решили вдруг усиленно заняться физкультурой, — не спешите! Восстанавливать спортивную форму придется постепенно.

Для начала измерьте ваш пульс в состоянии покоя, в положении сидя. Если для мужчины он составляет 60 ударов в минуту – отлично, 70 – хорошо, 80-85 – посредственно, выше 90 – плохо. Для женщин и молодых мужчин эти показатели приблизительно на 5 пунктов выше.Для определения исходной тренированности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, проведите тест с подъемом по лестнице.

Поднимитесь без остановок, в нормальном темпе до 4-го этажа и почувствуйте, как вы дышите. Если легко – хорошо, можно следовать дальше. Если появилась одышка, повторите вновь через несколько часов, но теперь измерьте пульс (посчитайте за 30 секунд и умножьте на 2). Если пульс меньше 100 ударов в минуту – отлично, меньше 120 – хорошо, меньше 140 – посредственно, свыше 140 – плохо.

И если ваша оценка «плохо», то начинать тренировки придется практически с нуля.Для определения степени тренированности вашего сердца проделайте следующие 2 несложных упражнения.Приседания. Исходное положение – ноги вместе, пятки сомкнуты, носки разведены. Перед началом упражнений посчитайте пульс. Сделайте 20 приседаний в медленном темпе, поднимая руки вперед, сохраняя туловище прямым и широко разводя колени в стороны.

Если трудно, можно держаться руками на спинку стула или край стола. Выполнив приседания, снова посчитайте пульс. Если после нагрузки пульс увеличился на 25 процентов и менее – отлично, на 25 – 50 % — хорошо, 50 – 75% — удовлетворительно, больше, чем на 75% — плохо. Оценка «удовлетворительно» и «плохо» свидетельствует о нетренированности сердца.Подскоки.

Это упражнение дает сердцу значительную нагрузку, поэтому его следует применять молодым людям, или людям, постоянно занимающимся физическим трудом. Исходное положение – встаньте прямо, руки на пояс. В течение 30 секунд сделайте 60 мягких подскоков на носках и посчитайте пульс. Оценку производите также, как и в предыдущем тесте с приседаниями.

Тем, кто когда-либо раньше испытывал неприятности со стороны сердечно-сосудистой системы, рекомендуется при проведении тестов сначала попробовать половинную нагрузку – 10 приседаний или 30 подскоков. И если пульс не участится более, чем на 50%, можно смело выполнять тест полностью.Теперь, определив свое состояние, можно приступать к занятиям.

Приступая к занятиям, посоветуйтесь с врачом. А начав их, обязательно контролируйте свое самочувствие. Ухудшение сна, снижение аппетита, появление слабости, головной боли и боли в области сердца, а также слишком частый пульс через 10 минут после окончания занятий (свыше 90 ударов в минуту) – показатели перегрузки.

Если нагрузка подобрана правильно, и вы занимаетесь 3 – 5 раз в неделю, то через 2 – 3 месяца можно заметить, что частота сердечных сокращений в покое стала меньше, то есть сердце стало работать экономичней, улучшатся и ваши физические качества.Итак, физическая тренировка дает человеку дополнительный запас прочности. Но любая ли? Конечно, нет.

Наибольший эффект дают занятия, во время которых частота сердечных сокращений повышается в среднем до 100 – 190 ударов в минуту (пульс подсчитывается в течение 10 секунд во время занятий и умножается на 6).Определить свой тренировочный пульс (частоту сердечных ударов в минуту) в зависимости от возраста и состояния здоровья можно по следующей таблице.

Президент F1

Выращивать можно как в теплице, так и в открытом грунте. Кусты индетерминантные, но пасынков формируется не много, это облегчает уход. Кусты мощные (1,5-2 м), количество листьев среднее. По срокам созревания Президент F1 ранний гибрид (95-100 дней).

Плоды выровненные, крупные (250-300 г), с плотной мясистой мякотью отличного вкуса и аромата. Окраска спелых помидор красно-оранжевая, форма правильная плоско-округлая. С 1 м² снимают до 9 кг помидор Президент F1.

  • универсальность плодов;
  • продолжительное хранение;
  • транспортабельность;
  • стабильная урожайность;
  • устойчивый иммунитет.

Функциональные пробы в домашних условиях

Имеются простые функциональные пробы,

позволяющие быстро определить уровень тренированности человека, состояние его сердечно-сосудистой и дыхательной системы.Измерьте частоту пульса в покое в положении стоя. Сделайте 20 наклонов вперед (при наклоне – выдыхайте, возвращаясь в исходное положение – делайте вдох) за одну минуту. Подсчитайте частоту пульса сразу после выполнения теста и через минуту отдыха в состоянии стоя.

Пульс можно считать за десять секунд и умножать полученную цифру на 6. Итак, у вас получилось три значения пульса – до теста, сразу после его окончания и через минуту отдыха. Сложите все эти значения, от полученной суммы отнимите 200, а затем разделите на 10. А теперь проверяем уровень своей тренированности по результатам функциональной пробы:

  • Показатель от 0 до 3 – ваше сердце в отличном состоянии
  • От 3 до 6 – хороший показатель
  • 6-9 – средняя тренированность
  • 9-12 – низкий уровень тренированности
  • Показатель выше 12 – вам необходимо незамедлительно обратиться к врачу-кардиологу и пройти тщательное обследование.

Для открытого грунта

Нужно сразу сделать оговорку. Голландский подход к семеноводству отличается крайней тщательностью. Крупные производители семян имеют филиалы в различных агроклиматических зонах. Их задача создавать новые сорта семян там, где они будут в дальнейшем продаваться и выращиваться. Выбирая голландские семена томатов для открытого грунта, следует в первую очередь обращать внимание на рекомендованную производителем агроклиматическую зону. Это особенно актуально при выборе сорта помидоров для открытого грунта.

Биг Биф F1

Гибридный сорт со средними сроками вегетации. Подходит для выращивания под открытым небом, в теплицах любого типа, с обязательной подвязкой. Растение индетерминантное, мощное, высокопродуктивное. Сорт устойчив к целому ряду болезней и вредителей. Отличается плодами с исключительными вкусовыми показателями. Томаты плоскоокруглой формы, красного окраса, весом 280-330 г, плотные, вкусные, очень ароматные. Сорт салатного назначения, отмечен наградами на ряде конкурсов. Производитель семян – фирма Seminis, Нидерланды.

Президент II F1

Высокоурожайный гибрид, с ранними сроками созревания. Мощное растение требует подвязки к опоре. Сорт способен противостоять множеству болезней и вредителей. Плоды массой 200-220 г имеют округлую форму. Цвет томатов – красный. Сочная мякоть отличается отличным вкусом, заслуживает наилучших отзывов. Плоды лежкие, транспортабельные, с высокими товарными и потребительскими характеристиками. Производитель – фирма Seminis, Нидерланды.

Перфектпил F1

Ранний, высокопродуктивный гибрид, для незащищенного грунта. Растение с ограниченным ростом, может выращиваться безрассадным способом. Хорошо завязывает плоды, долго сохраняет томаты на ветке. Подходит для механизированной уборки. Плоды имеют массу 55-65 г, кубовидно-округлую форму. Томаты красного окраса, плотные, с прочной кожицей. Сор лидирует среди томатов многоцелевого назначения для перерабатывающих отраслей.

Ценность сорта в высокой урожайности, долгой сохранности плодов, транспортабельности. Производитель семян – фирма Seminis, Нидерланды.

Белле F1

Гибрид ранних томатов, может расти под легкими пленочными укрытиями или в незащищенном грунте. Хорошо переносит стрессы, связанные с перепадами температур. Растение высокоурожайное с неограниченным ростом, вегетативного типа, отличается короткими междоузлиями. Устойчиво к болезням томатов и некоторым видам вредителей. Плоды крупные, до 250 г, плоскоокруглой формы, красного цвета. Хорошие товарные качества выражаются в отличном качестве плодов, приятном вкусе. Томаты долго хранятся и не боятся транспортировки. Производитель семян – фирма Enza Zaden, Нидерланды.

Ходьба по лестнице

Такая простая функциональная проба, как подъем по лестнице, может выполняться в любой обстановке (особенно если вы живете в многоэтажном доме).

  • Если вы можете быстро подняться по лестнице на 5-7 этаж, перешагивая сразу через две ступеньки, и чувствуете себя прекрасно – у вашего организма хороший запас прочности (при этом частота пульса после подъема не превышает 100 ударов в минуту)
  • Вы шагаете на пятый этаж, преодолевая ступеньку за ступенькой и достигнув цели не испытываете заметной одышки и усталости – ваше сердце достаточно хорошо подготовлено к нагрузкам (пульс может подниматься до 120 уд/мин)
  • Если неторопливый подъем на 5-й этаж стал для вас серьезным испытанием (вы вспотели, появилась одышка, сердцебиение) – у вас низкий уровень тренированности, организм не подготовлен к возможным нагрузкам (пульс 120-140 ударов в минуту)
  • Если вы не в состоянии подняться даже на второй-третий этаж – срочно обращайтесь к врачу, ведь вам необходима медицинская помощь и долгосрочная программа реабилитация по восстановлению утраченного здоровья.

Лучшие сорта томатов

Из всего многообразия голландских сортов некоторые помидоры зарекомендовали себя лучше других. При правильном уходе они дат богатый и вкусный урожай.

Раннеспелый Тарпан F1

Раннеспелый гибрид для выращивания в открытом грунте. Сорт отличается хорошей урожайностью, компактностью куста и устойчивостью к фузариозу и вертициллезу.

  • красивого розового цвета;
  • средней плотности;
  • вес от 160 до 180 г;
  • не склонны к растрескиванию;
  • имею хороший вкус в свежем виде и подходят для салатов и переработки.

Задержка дыхания

1. Проба Штанге. После отдыха в течение пяти минут, необходимо сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, затем еще один глубокий вдох и задержать дыхание. Рот и нос плотно закрыты. Измеряется время, в течение которого возможна задержка дыхания. Результат: выше 50 секунд – отлично, 40-50 – удовлетворительно, меньше 40 – плохо. 2.

Перечисленные функциональные пробы можно выполнять самостоятельно дома, что позволяет быстро определить уровень тренированности сердечно-сосудистой и дыхательной системы.При наличии заболеваний сердца и сосудов, других органов необходимо проводить нагрузочные тесты в медицинском учреждении. Чаще всего при этом проводится измерение пульса, артериального давления, частоты дыхания, фиксируется электрокардиограмма (велоэргометрия, тредмил-тест).

Функциональные пробы в домашних условиях

Особенности семян

Семена голландской селекции отличаются тремя признаками:

  1. Сравнительно малые затраты на уход за томатами. Т.к. данные сорта весьма неприхотливы, но очень плодовиты.
  2. Повышенная устойчивость к заболеваниям и вредителям. Гибриды способны игнорировать большинство растительных болезней.
  3. Высокая урожайность с квадратного метра. Специалисты способны получить в 2 раза больше плодов, чем от традиционных видов помидоров.

Сорта различают по нескольким признакам. Существуют виды для выращивания на открытом грунте и для закрытой почвы (под плёнкой или в теплицах).

Тестируем скорость

«В какой я форме»? Никогда не задумывались над этим вопросом?В среде посетителей тренажёрных залов, в Интернете и вообще повсюду, где речь идёт о тренировках, ходит безумное количество слухов по поводу того, что считать нормой физического развития, что считать отличной (хорошей, плохой) формой, что считать выдающимися достижениями.

Вопросы это не праздные, поскольку ответ на них сразу открывает глаза на Вашу методику тренировок и на текущее состояние здоровья и внешнего вида. На Ваши реальные (а не надуманные) физические способности. А заодно и на уровень интеллекта Вашего соседа по кабинке в раздевалке клуба, который обзывает Вас слабаком ?

Предлагаю Вашему вниманию несколько простых ориентиров, основанных на моём личном опыте, изучении научной литературы и опыте моих коллег.Благодаря этим простым тестам Вы сразу увидите слабые места в своей физической подготовке и сможете быстро перестроить свой комплекс упражнений с учётом обнаруженных недостатков. Ну, по крайней мере, Вы увидите недостатки в своей подготовке и сообщите о них тренеру, который поможет изменить программу упражнений.

Разумеется, существует масса параметров, которые можно протестировать. Они диктуются тем видом спорта, которым Вы занимаетесь. Но здесь мы будем проверять только самые универсальные физические параметры, имеющие отношение к большинству людей.Условно разделим их на несколько групп: физиологические, сила, выносливость, скорость, гибкость, равновесие и координация движений. В каждом из них я даю варианты нормы и показываю отклонения. При наличии отклонения от нормы, Вам следует принять необходимые меры.

А теперь проверьте свои физические возможности в тех упражнениях, которые Вам доступны. Найдите возможность проверить себя хотя бы в нескольких из них.Важно! Проводите тест со штангой только в том случае, если Вы регулярно выполняете данное упражнение и в совершенстве владеете техникой данного упражнения. Хвататься за штангу и проверять свою силу при первом же посещении тренажёрного зала — это прямая дорога к травме!

С весом 150% от собственного на 2-3 раза – хорошо. С весом 180% от собственного на 2-3 раза – отлично. С весом более 200% от собственного на 1-2 раза – великолепно.

С весом 160% от собственного на 2-3 раза – хорошо. С весом 190% от собственного на 2-3 раза – отлично. С весом более 210% от собственного на 1-2 раза – великолепно.Далее идут упражнения, находящиеся как бы между параметром силы и выносливости. Чем Вы более подготовлены, тем ближе эти упражнения к проверке выносливости.

Менее 20 раз – плохо. 20-35 раз — удовлетворительно 35-50 раз – хорошо. 50-70 раз – отлично. Более 70 раз – великолепно!

(женщины подтягиваются на низкой перекладине обычным хватом)Менее 12 раз – плохо. 15-20 раз – хорошо. 20-30 раз – отлично. Более 30 раз – великолепно.

Спринт на 60 метров

Более 8 секунд – плохо. 8 секунд – хорошо. 7 секунд – отлично. Менее 7 секунд – великолепно.

Запрыгивания на тумбу (техника выполнения). Без предварительной тренировки не пробовать!

Выполняется 1 раз. Результат определяется высотой тумбы (стола).60 см — плохо. 70 см — хорошо. 80 см — отлично. 90 см — супер!

Упражнение одновременно требует гибкости, координации и отличного равновесия. Здесь два варианта: либо получилось, либо нет.Встаньте прямо. Ноги вместе. Руки в стороны. Плавно наклонитесь вперёд, одновременно отводя назад одну ногу. Опорная нога прямая, с небольшим сгибанием в колене. Необходимо принять положение, параллельное полу (или близкое к этому положению) и постоять в нём несколько секунд. Торс и отводимая назад нога находятся на одной линии. Затем плавно вернуться в исходное положение и выполнить упражнение на другой ноге.

Невозможность выполнить упражнение для другой ноги или заметные трудности с этим свидетельствуют о дисбалансе в развитии силы и гибкости мышц разных половин тела. Это также может говорить об искривлении позвоночника.

Тест «20 приседаний»Еще один известный способ проверки выносливости сердца. Перед началом теста измерьте ваш пульс, а затем сделайте 20 приседаний в течение 30 секунд. Засеките время завершения приседаний. А теперь отдыхайте в течение 3 минут, после чего снова измерьте пульс.

Если пульс после 20 приседаний не вернулся к исходному значению за 3 минуты, вы не в лучшей физической форме. Если пульс восстановился за 1 минуту, ваше физическое состояние не требует корректировки. Но так бывает только у хорошо тренированных людей и у спортсменов. Если у вас имеются какие-либо заболевания сердечнососудистой системы, за 1 минуту пульс не восстановится.

Панкера F1

Гибрид выращивают в пленочных теплицах в весенне-летнем обороте. Томат раннеспелый, первые помидоры снимают через 2 месяца (60 дней). Куст генеративного типа с мощной корневой системой высотой 1,5-2 м (индент).

Панкера F1 показывает хорошую урожайность на малоплодородных почвах. Плоды крупные, не растрескиваются, транспортируются без потери товарных свойств. Их относят к группе биф томатов. Перечень основных характеристик:

  • первые плоды весят около 450 г;
  • средняя масса 260-280 г;
  • окраска темно-красная;
  • кожица гладкая, блестящая;
  • форма округло-приплюснутая;
  • мякоть кисло-сладкого вкуса.

Кусты полудетерминантного типа. Короткие междоузлия − характерная особенность гибрида. Аксай F1 выращивают в весенне-летнем обороте в условиях защищенного грунта. Срок созревания 100 дней. На кустах одновременно завязываются и созревают плоды в нескольких кистях.

У гибрида хорошая устойчивость к нематоде и заболеваниям:

  • фузариозу;
  • вертициллезу;
  • вирусу табачной мозаики.

Плоды достаточно крупные (140-180 г), красного цвета, правильной округлой формы. Они отличаются хорошей лежкостью, транспортабельностью, отличным вкусом.

Мелкоплодный (15-20 г), раннеспелый гибрид. Хорошо переносит недостаточную освещенность и низкую температуру. СакураF1 предназначен для теплиц. В длинной кисти формируется более 24 округлых плодов красивого красного цвета.

Устойчивый иммунитет, стабильная урожайность – главные достоинства голландских томатов.

Гибрид Сакура F1 относится к группе черри-томатов. Плоды считают лучшими по вкусовым показателям. Индетерминантные кусты в период плодоношения смотрятся эффектно. Они покрыты длинными гроздьями плодов.

Фитнес тест. В какой форме Вы находитесь? Проверка силы, выносливости, скорости.

Пульс в покое

Пульс покоя — это очень важный и значимый показатель, явно демонстрирующий уровень Вашей формы. Пульс ещё называют частотой сердечных сокращений (ЧСС).Измеряется утром сразу после пробуждения в положении сидя. Лучше повторить измерение пульса в течение трёх дней подряд и взять среднее значение. В каких точках измерять пульс? Смотрите на фото.

Если Ваш пульс находится в районе 72-78 ударов в минуту, значит Вы в норме.Если пульс выше, значит, Ваша форма оставляет желать лучшего и стоит задуматься о регулярных тренировках.Если же Вы активно тренируетесь, повышенный уровень пульса может говорить о перетренированности. В этом случае необходимо внимательно проанализировать Вашу программу и образ жизни.

Также весьма важный показатель. Если Ваше артериальное давление превышает 130 на 90, говорить о хорошей форме преждевременно. В зависимости от возраста, веса и образа жизни давление может отклоняться от указанной нормы.Однако, следует принять меры, если оно выше указанных цифр. Рекомендую обратиться к врачу и принять все необходимые меры по нормализации уровней холестерина и сахара в крови.Разумеется, у полных людей давление почти всегда повышено. И естественным шагом к нормальному давлению является снижение веса.

Если Ваш RDI меньше нуля, Вы в отличной форме!Если Ваш RDI находится между 0 и 3, Вы в очень хорошей форме.Если Ваш RDI находится между 3 и 6, Вы в хорошей форме.Если Ваш RDI находится между 6 и 10, Вы в удовлетворительной форме.Если Ваш RDI находится между 10 и 14, Вы в плохой форме.Например, когда-то мой показатель Руфье-Диксона после полного вынужденного двухмесячного перерыва в тренировках составлял 5,6. При этом P1 было равным 17, P2 было равным 27 (после 30 приседаний за 30 секунд), P3 было равным 20.

  1. Какой пульс должен быть у человека в 37 лет
  2. Нормальная частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое и при физических нагрузках: норма у взрослых людей
  3. Сколько должен быть пульс у взрослого человека за 1 минуту
  4. Какой в норме должен быть пульс человека в

Мелкоплодные виды

Оригинальные и вкусные томаты голландской селекции с маленькими плодами. Они прекрасно смотрятся в банках, в салатах и очень нравятся детям из-за похожести на конфеты.

Анналука

Предназначенный для выращивания с целью добавления в салаты.

Требует тепличных условий, на одной кисти располагаются до 12 красивых помидор. Масса одной — 30 г.

Аннатефка

Наиболее подходит для высадки в средней полосе России. Предназначен для тепличного климата. Плоды маленькие, весом до 30 г.

Цвет классический, красный. Вкус приятный.

Мэтью

В основном выращивается в центральной части страны. Цвет зрелых плодов очень красивый, ярко-оранжевый, местами желтоватый.

Читать также: Тля на домашних цветах как бороться

На 1 кв/м приходится 25 кг урожая, вес одного томата 25 г.

Органза

Высокорослый сорт, высокоурожайный. Обладает оранжевым цветом у спелых томатов, в форме овала. Вес одного помидора маленький, 50 г, однако общий урожай может достигать 18-20 кг.

Устойчив к температурным изменениям, овощным недугам.

Сакура

Очень красивое, благородное название. Требует взращивания в защищенном грунте, очень устойчив к климатическим изменениям.

Кожица плотная, предохраняет плод от растрескивания в процессе созревания. Общий урожай составляет около 7-8 кг. Масса отдельно взятого плода всего 15 г. Имеет ярко-красный оттенок.

Санстрим

Средних размеров куст, на одной кисти может одновременно созревать 8 плодов. Каждый отдельный помидор весит в районе 40 г.

Мякоть плотная, очень сочная. Вкус насыщенный, кисло-сладкий.

Томаджино

Наиболее подходит для регионов где преобладает прохладная, сырая погода летом. Урожайность слегка выше среднего. Вес экземпляра достигает 26 г.

Ветки при созревании выглядят очень красиво. За счет небольшого размера и эстетичного вида, возможно использование в качестве декора.

Торбей

Куст низкий, требует подвязки. Созревшие плоды крупные, наделены розовым оттенком. Вес одного до 200 г. Общий урожай достигает 5-6 кг.

Томаты сочные, отличаются большим количеством сока. Используются для приготовления соусов.

Требус

Оригинальные, очень красивые кисти куста, где на одной может располагаться до 13 зрелых плодов. Вес их составляет 30 г.

Вкус сладковатый, устойчив к перевозке, долго не портится.

Источник

Читайте также:  Методы измерения продукции промышленных предприятий