Меню

Единица измерения темпа ходьбы



Темп бега

Темп бега — величина, обратная средней скорости бега. Характеризует скорость передвижения спортсмена, численно равна среднему времени прохождения одной единицы расстояния (обычно километр или миля). Чаще всего употребляется в беге на длинные дистанции, спортивной ходьбе и лыжных гонках.

Использование

По физическому смыслу темп бега является величиной, обратной скорости. Для меньших численных значений темпа обычно употребляются выражения «более высокий темп» или «более быстрый темп». На практике темп измеряется в минутах на километр (мин/км) или минутах-секундах на километр, в англоязычной и переводной литературе распространена единица «минуты на милю». Для пересчёта используются формулы:

  • T (мин/мл) = 1,6093 Т (мин/км) ≈ 8/5 Т (мин/км)
  • T (мин/км) = 0,621 Т (мин/мл) ≈ 5/8 Т (мин/мл)

Темп бега как правило более удобен, чем скорость, для практического использования: он более просто вычисляется по текущим показателям прохождения дистанции и позволяет легко аппроксимировать результат при сохранении текущего темпа (скорости). Например, если спортсмен пробежал первые 3 километра 10-километровой дистанции за 9 мин, то темп бега составляет 3 мин/км, и при сохранении текущего среднего темпа результат на дистанции будет составлять 30 мин.

В зависимости от дистанции и подготовки спортсмена спортивный бег характеризуется темпом 3—5 мин/км, спортивная ходьба 4—7 мин/км, бег трусцой — 6—9 мин/км, бег на лыжах 3—8 мин/км, ходьба — 9—15 мин/км. Под темпом ходьбы также может подразумеваться количество шагов в минуту:

  • T (шг/мин) = 100 000 / LT (мин/км), где L — средняя длина шага в сантиметрах

Темп бега и скорость

Темп связан со скоростью соотношениями:

  • T (мин/км) = 60 / V (км/ч) = 50 / 3V (м/с)
Темп (мин/км) Темп (мин/мл) Скорость (км/ч) Скорость (м/c)
3 4,8 20 5,6
4 6,4 15 4,2
5 8,0 12 3,3
6 9,7 10 2,8
8 12,9 7,5 2,1
10 16,1 6 1,7
12 19,3 5 1,4
15 24,1 4 1,1

См. также

Wikimedia Foundation . 2010 .

Смотреть что такое «Темп бега» в других словарях:

темп бега — bėgimo tempas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Bėgimo žingsnių skaičius per laiko vienetą. Bėgimo tempas lemia bėgimo greitį. atitikmenys: angl. pace of running vok. Lauftempo, n; Renntempo, n rus. темп бега … Sporto terminų žodynas

темп бега — bėgimo tempas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Nuotolio arba jo dalies bėgimo greitis, atitinkantis sportininko individualius gebėjimus ir parengtumą. Praktikoje bėgimo tempas suprantamas kaip pastangų intensyvumas. Šiuo… … Sporto terminų žodynas

Темп — Темп скорость периодического процесса. Как правило, понятие применяется при описании вынужденных колебаний или нестрого периодических процессов. Для свободных колебаний обычно используется термин частота. Темп стрельбы Темп (темпы, темпы… … Википедия

темп — (тэ) а; м. (итал. tempo от лат. tempus время) см. тж. в темпе, темповый 1) Степень быстроты в исполнении музыкального произведения, а также в движении, в исполнении чего л., в чтении. Замедленный, бешеный темп. Нужный, хороший темп. Вальсовый,… … Словарь многих выражений

темп — а, м. 1. Степень быстроты исполнения музыкального произведения. Увертюра в быстром темпе. Темп арии. □ Русскую! Андрюша заиграл. Скорее, это не похоронный марш, крикнул ему Борейко и, когда темп ускорился, вдруг, свистнув, пустился в пляс.… … Малый академический словарь

темп — [тэ], а; м. [итал. tempo от лат. tempus время] 1. Степень быстроты в исполнении музыкального произведения, а также в движении, в исполнении чего л., в чтении. Замедленный, бешеный т. Нужный, хороший т. Вальсовый, маршевый т. Т. бега, стрельбы. Т … Энциклопедический словарь

Бега — Рысистые бега У этого термина существуют и другие значения, см … Википедия

Рысистые бега — Рысистые бега испытания лошадей рысистых пород на резвость в беге рысью. Обычно лошади испытываются, запряжённые в беговую качалку специальный двухколёсный экипаж, предназначенный для бегов. Реже рысистые бега проходят под седлом.… … Википедия

Хайле Гебреселассие — Это имя персоны из Эфиопии; здесь «Хайле» личное имя, а «Гебреселассие» отчество, а не фамилия … Википедия

Гебреселассие, Хайле — Хайле Гебреселассие … Википедия

Источник

Чем отличается темп бега от скорости

Во всех беговых приложениях есть два измерения передвижения бегуна — это средний темп (pace) и средняя скорость (speed), и многие путают первое со вторым. Поэтому в сегодняшней статье мы решили затронуть именно эту тему и объяснить основные различия этих показателей.

Темп бега — это величина, обратная средней скорости бега. Он измеряется в минутах на километр (или же в минутах на милю). То есть, Темп — это время, которое человек тратит на преодоление определенного расстояния.

З Зная свой средний темп, о котором программа сообщает вам либо через определенный отрезок времени, либо через определенное расстояние (все зависит от того, как вы настроили своего персонального тренера), можно рассчитать примерное время, за которое вы пробежите намеченное расстояние. Это очень важно, так как во время беговых соревнований позволяет правильно распределить свои силы и пробежать дистанцию за намеченное время.

Формула связи темпа со скоростью: T (мин/км) =60/V (км/ч)=50/3V (м/с)

Как мы уже говорили, зная свой средний темп, вы можете примерно рассчитать время, за которое вы пробежите намеченную дистанцию. К примеру, ваш виртуальный тренер настроен так, что сообщает вам пройденную дистанцию каждые 5 минут, и через 10 минут вы посмотрели на экран своих часов (или экран смартфона) и увидели, что пройденная дистанция равна 10 км. Значит, ваш средний темп составляет 1 мин/км, и намеченные 5 км вы пробежите примерно за 5 минут.

Если ваш средний темп за 5 км составил примерно 5 мин/км (то есть за 5 минут вы пробегаете 1 км), то ваша средняя скорость будет составлять 12 км/ч.

Конечно же, показатели темпа и скорости зависят от подготовки спортсмена, но если брать средние показатели, то спортивный бег — темп 3—5 мин/км, спортивная ходьба — 4—7 мин/км, бег трусцой — 6—9 мин/км, ходьба — 9—15 мин/км.

Надеемся, что мы внесли немного ясности в этот вопрос и желаем вам продуктивных тренировок! Также напоминаем, что у нас есть замечательный калькулятор калорий для бегунов и пловцов, в котором вы можете рассчитать количество потраченных калорий. Для этого нужно ввести свой пол, возраст, вес и сердечный ритм во время тренировок. После этого калькулятор выполнит свои расчеты и покажет количество потраченных калорий не только в цифрах, но и в визуальном варианте — сколько это гамбургеров, стаканов сладкой газировки или сладких леденцов. И тогда, запивая очередной гамбургер стаканом Coca-Cola, вы сможете примерно представить, сколько придется бежать или плыть для того, чтобы убрать эти лишние калории.

Еще один хороший вариант использования этого калькулятора — это примерный расчет времени тренировки и необходимого уровня сердечного ритма для того, чтобы сжечь нужное количество калорий. К примеру, я посмотрела в свои записи и поняла, что позволила себе сегодня на 200 ккал больше, чем обычно. Значит, для того, чтобы убрать их, мне нужно будет бегать примерно 20 минут и при этом поддерживать свой пульс на уровне 160 ударов в минуту.

Источник

Что выбрать темп или скорость?

Пока вы бежите «без задач» — пробежка приносит сплошное удовольствие. Но стоит вам увеличить темп хоть на несколько секунд, как ощущение легкости проходит. Появляются усталость, потеря мотивации и даже травмы. Train For Gain

Темп и скорость – не одно и тоже. Темп — величина, обратная средней скорости. Измеряется в минутах на километр и является более точными, чем показатели скорости. Такие данные по темпу помогают легче вычислить время прохождения дистанции. Например, темп 10 минут на километр сразу дает ответ за сколько вы преодолеете 5 километров — это 50 минут. Но, если ваша скорость 6 км/час, то сможете ли вы сразу легко ответить за сколько вы преодолеете 5 километров? Для перевода скорости в темп можно воспользоваться простой таблицей . Ориентироваться в тренировках по бегу и ходьбе на скорость сложнее еще и потому, что эта величина в процессе меняется очень медленно. Темп более информативен в понимании того, как вы передвигаетесь по дистанции. Нельзя сразу примерять на себя показатели лидеров, так как неправильно выбранный темп резко снижает эффективность тренировок.

Читайте также:  Поверка средств измерений виды поверок оформление результатов

Если Вы выбрали неправильный темп, то:

  • Вы будете быстро уставать. Особенно это характерно для новичков и людей с лишним весом, которые решили быстро его скинуть
  • Будет сбиваться дыхание. Это приводит к нехватке кислорода в клетках организма и тренировка пройдет на грани возможностей.
  • Подкашиваются ноги, сутулитесь – это может привести к травмам.
  • Могут возникать боли в спине и мышцах в процессе занятий и после.
  • Быстро растет пульс. Это важный показатель правильности выбора темпа. Несоблюдение тренировочных границ и норм по этому значению приведет к нарушению работы сердца, головными болям, обморокам.

В зависимости от дистанции и подготовки спортсмена спортивный бег характеризуется темпом 3–5 мин/км, спортивная ходьба — 4–7 мин/км, бег трусцой — 6–9 мин/км, ходьба — 9–15 мин/км.

Тренировка должна быть комфортной, а скорость передвижения доступной. Следует тренироваться в таком темпе, чтобы не переступать пределы своих аэробных возможностей (за исключением, может быть, подъемов в гору). Хорошим сдерживающим фактором для любителей является фиксация параметров тренировки не по расстоянию, а по времени. Не стремитесь к тому, чтобы пройти или пробежать как можно больше километров. Задайте себе цель бежать или идти один час и тогда Вы не будете думать о темпе и скорости.

«Вряд ли вы способны бежать слишком медленно, что будет препятствовать увеличению объема поглощаемого кислорода, однако вам грозит опасность взять слишком быстрый темп!» Артур Лидьярд

Именно поэтому очень важным является найти свой темп, с которым вы будете не только получать удовольствие от тренировок, но и прогрессировать. О том как правильно выбрать тренировочный темп, мы расскажем в следующих публикациях.

Источник

Калькулятор: перевести темп в скорость

На данной странице вы можете перевести скорость бега в темп и наоборот. Иногда возникает потребность узнать, если вам говорят, что скорость бега 14 км/ч, это сколько в минутах на километр? Именно для таких случаев и создан этот калькулятор.

и вы хотите получить темп

и вы хотите получить скорость

Перевести скорость в темп бега

Перевести темп бега в скорость

Результат

Скорость бега

Темп бега

мин. сек. на милю

Если пробежать таким темпом всю дистанцию, то результат будет:

Дистанция Общее время
5 км
10 км
15 км
21,1 км
30 км
42,2 км
50 км
100 км

Интересные факты:

  • 2 мин. 45 сек. — с таким темпом был установлен мировой рекорд на полумарафоне Джеффри Кипсангом (58:01).
  • 2 мин. 50 сек. — с таким темпом Элиуд Кипчоге первым в мире выбежал марафон из двух часов (1:59:40).
  • 3 мин. 47 сек. — с таким темпом Василий Ларкин установил рекорд России в беге на 100 км (6:18:26).
  • 5 мин. 52 сек. — средний темп среди всех мужчин участников Московского марафона (4:07:42).

А с каким темпом бегаете вы? Пишите в комментариях

Источник

Чем темп бега отличается от скорости

Есть ли разница между темпом и скоростью? Почему велосипедисты измеряют передвижение, используя термин «скорость», а бегуны – «темп»? Отвечаем на все вопросы ниже.

Что такое темп бега

Темп – это количество времени, за которое вы пробегаете 1 км. Например, мировой рекорд на дистанции 1000 м у мужчин составляет 2:11,96, а у женщин 2:28,98. Темп показывает, какое время человек тратит на преодоление того или иного расстояния. То есть, зная свой средний темп, можно понять, сколько времени понадобится на дистанцию.

Темп бега измеряется в минутах-секундах на километр либо в минутах-секундах на милю, в зависимости от используемых единиц измерения. Например, темп 5:31 мин/км означает, что километр был пройден за 5 минут 31 секунду.

Здесь же следует сказать о среднем темпе бега, к которому апеллируют все бегуны, анализируя результаты забега.

Термин «средний темп» говорит сам за себя и означает усреднённое число, с которым вы пробегали каждый километр дистанции. Например, если на 5-километровую пробежку вы затратили 25 минут, то средний темп бега будет равен 5:00 мин/км.

Как рассчитать средний темп

Всё просто: Время / Расстояние = Средний темп (25 минут делим на 5 км и получаем ваш средний темп, равный 5:00 мин/км).

И совсем не обязательно бежать каждый километр по 5 минут. Какой-то километр вы могли бежать и все 7 минут, а какой-то быстрее 4:30, на то он и средний темп.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Как рассчитать своё финишное время бега? Если вы знаете, что можете бежать 10 км со средним темпом 4:30 мин/км, умножьте темп бега на дистанцию. Получается, что 10 км вы пробежите за 45 минут.

Интересный факт: на основе данных о более чем 300 миллионах пробежек, загруженных в приложение Strava в 2018 году, был вычислен средний темп бега по всему миру – 6:08 мин/км.

Что такое скорость бега

Темп – величина, обратная скорости. Если темп показывает, сколько времени вы потратили на преодоление определённого расстояния, то скорость – какое расстояние вы покрываете в единицу времени.

Чтобы рассчитать свою скорость, вам нужно знать расстояние, которое вы пробежали, и время, которое потребовалось для этого.

Формула: Скорость = Расстояние / Время в минутах х 60. Если бег на 12 км занял 75 минут, то средняя скорость будет равна 12 / 75=0,16х60=9,6 км/ч.

Как перевести темп бега в скорость

Чтобы узнать, с какой скоростью вы бежите, просто разделите 60 (количество минут) на свой темп. Например, спортсмен бежит с темпом 5:00 мин/км. 60 делим на 5 и узнаём, что бегун движется со скоростью 12 км/ч.

Формула: Скорость = 60 / Темп

Почему в беге фиксируется темп бега, а не скорость

Ответ на этот вопрос лежит на поверхности. Бег как вид спорта появился задолго до появления приборов, показывающих скорость, – спидометров. Для многих спортсменов старой закалки использование часов на пробежках до сих пор в новинку.

Раньше, если бегун хотел знать, с какой скоростью он движется, ему требовался секундомер и маршрут с известным расстоянием, тот же стадион. Один круг стандартного стадиона составляет 400 метров, а 2,5 круга равны километру. Оставалось лишь запустить секундомер, пробежать 2,5 круга и нажать кнопку «Стоп». Полученное время и было темпом на километр.

Это одна из причин, по которой бегуны не используют измерение «километр в час». Темп даёт немедленное представление о том, как быстро человек бежит и сколько времени нужно, чтобы преодолеть ту или иную дистанцию.

Большинство соревновательных дистанций в лёгкой атлетике пробегаются менее чем за час, что и сделало использование темпа более применимым.

Как следить за темпом бега

В наше время редко кто на ходу занимается переводом темпа бега в скорость, ведь это уже давно научились выполнять часы и приложения на смартфонах, отслеживающие ваше передвижение с помощью GPS.

Устройства могут показывать как текущий темп/скорость, так и средние значения на протяжении всего забега. Однако текущий показатель может быть не совсем точен, потому что на спутниковый сигнал влияют деревья, здания, рельеф.

К слову, на стадионах GPS часто ошибается. Для 5000 м погрешность доходит вплоть до 200 м, показывая в итоге, что за 20 минут вы пробежали 5200 м (средний темп 3:51 мин/км), в то время как в действительности за 20 минут вы пробежали 5000 м (средний темп 4:00 мин/км).

Это происходит из-за того, что координаты на спутник отправляются с некоторой периодичностью, и на часах в итоге эти отправленные точки соединяются. Вся путаница происходит из-за виражей, которые как раз мешают отправленным точкам выстраиваться в верную линию.

Так что при работе на стадионе не полагайтесь на автоматический отсчёт вашего темпа, а работайте по секундомеру, как в старые добрые времена. Часы и приложения на смартфонах годятся для измерения тренировок на шоссе, а не в манеже или стадионе.

Читайте также:  Таблицы измерений круглых лесоматериалов поштучно

Источник

Калькулятор: перевести темп в скорость

На данной странице вы можете перевести скорость бега в темп и наоборот. Иногда возникает потребность узнать, если вам говорят, что скорость бега 14 км/ч, это сколько в минутах на километр? Именно для таких случаев и создан этот калькулятор.

и вы хотите получить темп

и вы хотите получить скорость

Перевести скорость в темп бега

Перевести темп бега в скорость

Результат

Скорость бега

Темп бега

мин. сек. на милю

Если пробежать таким темпом всю дистанцию, то результат будет:

Дистанция Общее время
5 км
10 км
15 км
21,1 км
30 км
42,2 км
50 км
100 км

Интересные факты:

  • 2 мин. 45 сек. — с таким темпом был установлен мировой рекорд на полумарафоне Джеффри Кипсангом (58:01).
  • 2 мин. 50 сек. — с таким темпом Элиуд Кипчоге первым в мире выбежал марафон из двух часов (1:59:40).
  • 3 мин. 47 сек. — с таким темпом Василий Ларкин установил рекорд России в беге на 100 км (6:18:26).
  • 5 мин. 52 сек. — средний темп среди всех мужчин участников Московского марафона (4:07:42).

А с каким темпом бегаете вы? Пишите в комментариях

Источник

Чем отличается темп бега от скорости

Во всех беговых приложениях есть два измерения передвижения бегуна — это средний темп (pace) и средняя скорость (speed), и многие путают первое со вторым. Поэтому в сегодняшней статье мы решили затронуть именно эту тему и объяснить основные различия этих показателей.

Темп бега — это величина, обратная средней скорости бега. Он измеряется в минутах на километр (или же в минутах на милю). То есть, Темп — это время, которое человек тратит на преодоление определенного расстояния.

З Зная свой средний темп, о котором программа сообщает вам либо через определенный отрезок времени, либо через определенное расстояние (все зависит от того, как вы настроили своего персонального тренера), можно рассчитать примерное время, за которое вы пробежите намеченное расстояние. Это очень важно, так как во время беговых соревнований позволяет правильно распределить свои силы и пробежать дистанцию за намеченное время.

Формула связи темпа со скоростью: T (мин/км) =60/V (км/ч)=50/3V (м/с)

Как мы уже говорили, зная свой средний темп, вы можете примерно рассчитать время, за которое вы пробежите намеченную дистанцию. К примеру, ваш виртуальный тренер настроен так, что сообщает вам пройденную дистанцию каждые 5 минут, и через 10 минут вы посмотрели на экран своих часов (или экран смартфона) и увидели, что пройденная дистанция равна 10 км. Значит, ваш средний темп составляет 1 мин/км, и намеченные 5 км вы пробежите примерно за 5 минут.

Если ваш средний темп за 5 км составил примерно 5 мин/км (то есть за 5 минут вы пробегаете 1 км), то ваша средняя скорость будет составлять 12 км/ч.

Конечно же, показатели темпа и скорости зависят от подготовки спортсмена, но если брать средние показатели, то спортивный бег — темп 3—5 мин/км, спортивная ходьба — 4—7 мин/км, бег трусцой — 6—9 мин/км, ходьба — 9—15 мин/км.

Надеемся, что мы внесли немного ясности в этот вопрос и желаем вам продуктивных тренировок! Также напоминаем, что у нас есть замечательный калькулятор калорий для бегунов и пловцов, в котором вы можете рассчитать количество потраченных калорий. Для этого нужно ввести свой пол, возраст, вес и сердечный ритм во время тренировок. После этого калькулятор выполнит свои расчеты и покажет количество потраченных калорий не только в цифрах, но и в визуальном варианте — сколько это гамбургеров, стаканов сладкой газировки или сладких леденцов. И тогда, запивая очередной гамбургер стаканом Coca-Cola, вы сможете примерно представить, сколько придется бежать или плыть для того, чтобы убрать эти лишние калории.

Еще один хороший вариант использования этого калькулятора — это примерный расчет времени тренировки и необходимого уровня сердечного ритма для того, чтобы сжечь нужное количество калорий. К примеру, я посмотрела в свои записи и поняла, что позволила себе сегодня на 200 ккал больше, чем обычно. Значит, для того, чтобы убрать их, мне нужно будет бегать примерно 20 минут и при этом поддерживать свой пульс на уровне 160 ударов в минуту.

Источник

Темп бега

Темп бега — величина, обратная средней скорости бега. Характеризует скорость передвижения спортсмена, численно равна среднему времени прохождения одной единицы расстояния (обычно километр или миля). Чаще всего употребляется в беге на длинные дистанции, спортивной ходьбе и лыжных гонках.

Использование

По физическому смыслу темп бега является величиной, обратной скорости. Для меньших численных значений темпа обычно употребляются выражения «более высокий темп» или «более быстрый темп». На практике темп измеряется в минутах на километр (мин/км) или минутах-секундах на километр, в англоязычной и переводной литературе распространена единица «минуты на милю». Для пересчёта используются формулы:

  • T (мин/мл) = 1,6093 Т (мин/км) ≈ 8/5 Т (мин/км)
  • T (мин/км) = 0,621 Т (мин/мл) ≈ 5/8 Т (мин/мл)

Темп бега как правило более удобен, чем скорость, для практического использования: он более просто вычисляется по текущим показателям прохождения дистанции и позволяет легко аппроксимировать результат при сохранении текущего темпа (скорости). Например, если спортсмен пробежал первые 3 километра 10-километровой дистанции за 9 мин, то темп бега составляет 3 мин/км, и при сохранении текущего среднего темпа результат на дистанции будет составлять 30 мин.

В зависимости от дистанции и подготовки спортсмена спортивный бег характеризуется темпом 3—5 мин/км, спортивная ходьба 4—7 мин/км, бег трусцой — 6—9 мин/км, бег на лыжах 3—8 мин/км, ходьба — 9—15 мин/км. Под темпом ходьбы также может подразумеваться количество шагов в минуту:

  • T (шг/мин) = 100 000 / LT (мин/км), где L — средняя длина шага в сантиметрах

Темп бега и скорость

Темп связан со скоростью соотношениями:

  • T (мин/км) = 60 / V (км/ч) = 50 / 3V (м/с)
Темп (мин/км) Темп (мин/мл) Скорость (км/ч) Скорость (м/c)
3 4,8 20 5,6
4 6,4 15 4,2
5 8,0 12 3,3
6 9,7 10 2,8
8 12,9 7,5 2,1
10 16,1 6 1,7
12 19,3 5 1,4
15 24,1 4 1,1

См. также

Wikimedia Foundation . 2010 .

Смотреть что такое «Темп бега» в других словарях:

темп бега — bėgimo tempas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Bėgimo žingsnių skaičius per laiko vienetą. Bėgimo tempas lemia bėgimo greitį. atitikmenys: angl. pace of running vok. Lauftempo, n; Renntempo, n rus. темп бега … Sporto terminų žodynas

темп бега — bėgimo tempas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Nuotolio arba jo dalies bėgimo greitis, atitinkantis sportininko individualius gebėjimus ir parengtumą. Praktikoje bėgimo tempas suprantamas kaip pastangų intensyvumas. Šiuo… … Sporto terminų žodynas

Темп — Темп скорость периодического процесса. Как правило, понятие применяется при описании вынужденных колебаний или нестрого периодических процессов. Для свободных колебаний обычно используется термин частота. Темп стрельбы Темп (темпы, темпы… … Википедия

темп — (тэ) а; м. (итал. tempo от лат. tempus время) см. тж. в темпе, темповый 1) Степень быстроты в исполнении музыкального произведения, а также в движении, в исполнении чего л., в чтении. Замедленный, бешеный темп. Нужный, хороший темп. Вальсовый,… … Словарь многих выражений

темп — а, м. 1. Степень быстроты исполнения музыкального произведения. Увертюра в быстром темпе. Темп арии. □ Русскую! Андрюша заиграл. Скорее, это не похоронный марш, крикнул ему Борейко и, когда темп ускорился, вдруг, свистнув, пустился в пляс.… … Малый академический словарь

темп — [тэ], а; м. [итал. tempo от лат. tempus время] 1. Степень быстроты в исполнении музыкального произведения, а также в движении, в исполнении чего л., в чтении. Замедленный, бешеный т. Нужный, хороший т. Вальсовый, маршевый т. Т. бега, стрельбы. Т … Энциклопедический словарь

Бега — Рысистые бега У этого термина существуют и другие значения, см … Википедия

Рысистые бега — Рысистые бега испытания лошадей рысистых пород на резвость в беге рысью. Обычно лошади испытываются, запряжённые в беговую качалку специальный двухколёсный экипаж, предназначенный для бегов. Реже рысистые бега проходят под седлом.… … Википедия

Читайте также:  Прибор для измерения метража ткани

Хайле Гебреселассие — Это имя персоны из Эфиопии; здесь «Хайле» личное имя, а «Гебреселассие» отчество, а не фамилия … Википедия

Гебреселассие, Хайле — Хайле Гебреселассие … Википедия

Источник

Чем темп бега отличается от скорости

Есть ли разница между темпом и скоростью? Почему велосипедисты измеряют передвижение, используя термин «скорость», а бегуны – «темп»? Отвечаем на все вопросы ниже.

Что такое темп бега

Темп – это количество времени, за которое вы пробегаете 1 км. Например, мировой рекорд на дистанции 1000 м у мужчин составляет 2:11,96, а у женщин 2:28,98. Темп показывает, какое время человек тратит на преодоление того или иного расстояния. То есть, зная свой средний темп, можно понять, сколько времени понадобится на дистанцию.

Темп бега измеряется в минутах-секундах на километр либо в минутах-секундах на милю, в зависимости от используемых единиц измерения. Например, темп 5:31 мин/км означает, что километр был пройден за 5 минут 31 секунду.

Здесь же следует сказать о среднем темпе бега, к которому апеллируют все бегуны, анализируя результаты забега.

Термин «средний темп» говорит сам за себя и означает усреднённое число, с которым вы пробегали каждый километр дистанции. Например, если на 5-километровую пробежку вы затратили 25 минут, то средний темп бега будет равен 5:00 мин/км.

Как рассчитать средний темп

Всё просто: Время / Расстояние = Средний темп (25 минут делим на 5 км и получаем ваш средний темп, равный 5:00 мин/км).

И совсем не обязательно бежать каждый километр по 5 минут. Какой-то километр вы могли бежать и все 7 минут, а какой-то быстрее 4:30, на то он и средний темп.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Как рассчитать своё финишное время бега? Если вы знаете, что можете бежать 10 км со средним темпом 4:30 мин/км, умножьте темп бега на дистанцию. Получается, что 10 км вы пробежите за 45 минут.

Интересный факт: на основе данных о более чем 300 миллионах пробежек, загруженных в приложение Strava в 2018 году, был вычислен средний темп бега по всему миру – 6:08 мин/км.

Что такое скорость бега

Темп – величина, обратная скорости. Если темп показывает, сколько времени вы потратили на преодоление определённого расстояния, то скорость – какое расстояние вы покрываете в единицу времени.

Чтобы рассчитать свою скорость, вам нужно знать расстояние, которое вы пробежали, и время, которое потребовалось для этого.

Формула: Скорость = Расстояние / Время в минутах х 60. Если бег на 12 км занял 75 минут, то средняя скорость будет равна 12 / 75=0,16х60=9,6 км/ч.

Как перевести темп бега в скорость

Чтобы узнать, с какой скоростью вы бежите, просто разделите 60 (количество минут) на свой темп. Например, спортсмен бежит с темпом 5:00 мин/км. 60 делим на 5 и узнаём, что бегун движется со скоростью 12 км/ч.

Формула: Скорость = 60 / Темп

Почему в беге фиксируется темп бега, а не скорость

Ответ на этот вопрос лежит на поверхности. Бег как вид спорта появился задолго до появления приборов, показывающих скорость, – спидометров. Для многих спортсменов старой закалки использование часов на пробежках до сих пор в новинку.

Раньше, если бегун хотел знать, с какой скоростью он движется, ему требовался секундомер и маршрут с известным расстоянием, тот же стадион. Один круг стандартного стадиона составляет 400 метров, а 2,5 круга равны километру. Оставалось лишь запустить секундомер, пробежать 2,5 круга и нажать кнопку «Стоп». Полученное время и было темпом на километр.

Это одна из причин, по которой бегуны не используют измерение «километр в час». Темп даёт немедленное представление о том, как быстро человек бежит и сколько времени нужно, чтобы преодолеть ту или иную дистанцию.

Большинство соревновательных дистанций в лёгкой атлетике пробегаются менее чем за час, что и сделало использование темпа более применимым.

Как следить за темпом бега

В наше время редко кто на ходу занимается переводом темпа бега в скорость, ведь это уже давно научились выполнять часы и приложения на смартфонах, отслеживающие ваше передвижение с помощью GPS.

Устройства могут показывать как текущий темп/скорость, так и средние значения на протяжении всего забега. Однако текущий показатель может быть не совсем точен, потому что на спутниковый сигнал влияют деревья, здания, рельеф.

К слову, на стадионах GPS часто ошибается. Для 5000 м погрешность доходит вплоть до 200 м, показывая в итоге, что за 20 минут вы пробежали 5200 м (средний темп 3:51 мин/км), в то время как в действительности за 20 минут вы пробежали 5000 м (средний темп 4:00 мин/км).

Это происходит из-за того, что координаты на спутник отправляются с некоторой периодичностью, и на часах в итоге эти отправленные точки соединяются. Вся путаница происходит из-за виражей, которые как раз мешают отправленным точкам выстраиваться в верную линию.

Так что при работе на стадионе не полагайтесь на автоматический отсчёт вашего темпа, а работайте по секундомеру, как в старые добрые времена. Часы и приложения на смартфонах годятся для измерения тренировок на шоссе, а не в манеже или стадионе.

Источник

Что выбрать темп или скорость?

Пока вы бежите «без задач» — пробежка приносит сплошное удовольствие. Но стоит вам увеличить темп хоть на несколько секунд, как ощущение легкости проходит. Появляются усталость, потеря мотивации и даже травмы. Train For Gain

Темп и скорость – не одно и тоже. Темп — величина, обратная средней скорости. Измеряется в минутах на километр и является более точными, чем показатели скорости. Такие данные по темпу помогают легче вычислить время прохождения дистанции. Например, темп 10 минут на километр сразу дает ответ за сколько вы преодолеете 5 километров — это 50 минут. Но, если ваша скорость 6 км/час, то сможете ли вы сразу легко ответить за сколько вы преодолеете 5 километров? Для перевода скорости в темп можно воспользоваться простой таблицей . Ориентироваться в тренировках по бегу и ходьбе на скорость сложнее еще и потому, что эта величина в процессе меняется очень медленно. Темп более информативен в понимании того, как вы передвигаетесь по дистанции. Нельзя сразу примерять на себя показатели лидеров, так как неправильно выбранный темп резко снижает эффективность тренировок.

Если Вы выбрали неправильный темп, то:

  • Вы будете быстро уставать. Особенно это характерно для новичков и людей с лишним весом, которые решили быстро его скинуть
  • Будет сбиваться дыхание. Это приводит к нехватке кислорода в клетках организма и тренировка пройдет на грани возможностей.
  • Подкашиваются ноги, сутулитесь – это может привести к травмам.
  • Могут возникать боли в спине и мышцах в процессе занятий и после.
  • Быстро растет пульс. Это важный показатель правильности выбора темпа. Несоблюдение тренировочных границ и норм по этому значению приведет к нарушению работы сердца, головными болям, обморокам.

В зависимости от дистанции и подготовки спортсмена спортивный бег характеризуется темпом 3–5 мин/км, спортивная ходьба — 4–7 мин/км, бег трусцой — 6–9 мин/км, ходьба — 9–15 мин/км.

Тренировка должна быть комфортной, а скорость передвижения доступной. Следует тренироваться в таком темпе, чтобы не переступать пределы своих аэробных возможностей (за исключением, может быть, подъемов в гору). Хорошим сдерживающим фактором для любителей является фиксация параметров тренировки не по расстоянию, а по времени. Не стремитесь к тому, чтобы пройти или пробежать как можно больше километров. Задайте себе цель бежать или идти один час и тогда Вы не будете думать о темпе и скорости.

«Вряд ли вы способны бежать слишком медленно, что будет препятствовать увеличению объема поглощаемого кислорода, однако вам грозит опасность взять слишком быстрый темп!» Артур Лидьярд

Именно поэтому очень важным является найти свой темп, с которым вы будете не только получать удовольствие от тренировок, но и прогрессировать. О том как правильно выбрать тренировочный темп, мы расскажем в следующих публикациях.

Источник